منع سرطان البروستاتا عن طريق أكل الخضروات اكثر ، أقل اللحوم
سرطان البروستاتا هو مشكلة صحيه خطيرة تؤثر على نسبة عالية من الرجال في المجتمعات الصناعية الغربية. The risk factors for prostate cancer mortality have already been identified and published (Grant, 2002, in Journal of Nutritional and Environmental Medicine). عوامل الخطر لسرطان البروستاتا وفيات قد حددت بالفعل ونشرت (منحة ، 2002 ، في مجلة الطب البيئي والتغذيه).
According to this author, the consumption of vegetable protein was found to be an important risk-reduction factor. ووفقا لهذا المؤلف ، فان استهلاك البروتين النباتي وجد أن هامة للحد من المخاطر عاملا. The high inverse relation between prostate cancer mortality and the consumption of vegetable protein is probably due to the high isoflavonoids and lignan content in foods such as pulses (beans) and whole grains. ارتفاع عكسيه العلاقة بين سرطان البروستاتا وفيات واستهلاك البروتين النباتي ربما يرجع الى ارتفاع isoflavonoids وlignan المحتوى في الاطعمه مثل البقوليات (الفول) والحبوب بأسرها. Where else can we find protein in vegetables? وفي اي مكان اخر يمكن نجد البروتين في الخضر؟ The highest protein content comes in legumes, but also in nuts and seeds! أعلى محتوى البروتين يأتي في البقوليات ، ولكن ايضا في المكسرات والبذور! In fact, nuts and seeds are also rich in essential fatty acids, which can protect you against inflammation. في الواقع ، والمكسرات والبذور هي أيضا الاغنياء في الاحماض الدهنيه الاساسية ، والتي يمكن ان تحميك ضد الالتهاب. It is also known that a high consumption of vegetable products in general, as a fraction of total energy (not only protein rich vegetables), is inversely related with prostate cancer mortality. ومن المعروف ايضا ان ارتفاع استهلاك منتجات الخضر في العام ، باعتباره جزءا يسيرا من مجموع الطاقة (ليس فقط من البروتين غنية الخضر) ، ارتباطا عكسيا مع معدل وفيات سرطان البروستاتا.
In contrast, a high consumption of animal products as a fraction of total energy, animal fat, the non-fat portion of milk, and added sugar, was found to be a risk factor for prostate cancer mortality (Grant 2002). على النقيض من ذلك ، فان ارتفاع استهلاك المنتجات الحيوانيه باعتبارها جزءا يسيرا من مجموع الطاقة ، دهون الحيوانيه ، والمنظمات غير دهون جزء من اللبن ، واضاف السكر ، ووجد ان عوامل الخطر للسرطان البروستاتا وفيات (2002 منحة).
As a result of these findings, the recommendations are simple: to eat less fatty meat and avoid processed meat products (due to their high content of animal fat and preservatives). ونتيجة لهذه النتائج ، والتوصيات هي بسيطة : أكل أقل اللحوم الدسمه وتجنب منتجات اللحوم المجهزة (وترجع الزياده الى ارتفاع محتوى للدهون الحيوانيه والمواد الحافظه). Cancer growing preservatives are present in foods such as sausages, salami, hamburgers, etc. السرطان المتزايدة المواد الحافظه الموجودة في الاطعمه مثل المقانق ، سلامي ، الهامبرغرات ، الخ.
Milk and sugar (including refined cereals) increase your insulin response; avoid these kinds of food, so you can maintain a healthy metabolism. الحليب والسكر (بما في صقل الحبوب (زيادة الانسولين استجابة ؛ تجنب هذه الانواع من الغذاء ، لذلك يمكنك الحفاظ صحي الأيض. They may enhance prostate cancer development and subsequent mortality. انها قد تعزز التنمية سرطان البروستاتا ومعدل الوفيات لاحقا.
Vitamin D also protects against cancer. فيتامين د يحمي من السرطان ايضا. Healthy sun exposure, without sunscreen, can boost your vitamin D production. صحيه التعرض لاشعه الشمس ، دون حاجبه الاشعه الشمسيه ، يمكن أن تعزز الانتاج الخاص بك فيتامين د. This can be done on the first and last hours of sunlight this is not dangerous and helps in melatonin production regulation. ويمكن القيام بذلك عن اول وآخر ساعة من اشعه الشمس وهذه ليست خطرة ، ويساعد في انتاج ميلاتونين التنظيم. Vitamin D supplementation is also an interesting strategy to consider. إضافة فيتامين د هي ايضا مثيرة للاهتمام للنظر في الاستراتيجيه.
Finally, exercise has already been identified as a cancer protector. واخيرا ، ممارسة قد حددت بالفعل بوصفها حامية السرطان. Walking vigorously, at least 30 minutes everyday, and performing functional weight training every 2 days, may improve your cardiovascular resistance, enhance your insulin sensibility and boost your immune system! المشي بنشاط ، على الأقل 30 دقيقة كل يوم ، والاداء الوظيفي الوزن التدريب كل 2 ايام ، ويجوز زيادة معرفتك مقاومه امراض القلب والاوعيه الدمويه ، وتعزيز الانسولين ، ويزيد من حساسيه الجهاز المناعي الخاص بك!
About the author نبذة عن الكاتب
Teresa Manafaia has a degree in Exercise and Rehabilitation from the Faculty of Human Kinetics (FMH) of The Technical University of Lisbon, she is a Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition (ISSN), a Certified Personal Trainer from the National Academy of Sports Medicine (NASM) and a Certified Exercise Leader from the American College of Sports Medicine (ACSM). تريز manafaia وقد حصل على شهادة في عملية اعادة التأهيل ومن كلية حقوق علم القوى المحركه (fmh) من الجامعة التقنيه في لشبونة ، وهي مجازة من خبير التغذيه الرياضية من المجتمع الدولي من الرياضة والتغذيه (ردمد) ، ومصدق شخصية المدرب من الاكاديميه الوطنية من الطب الرياضي (nasm) ومصدق من ممارسة القائد الاميركي كلية الطب الرياضي (acsm). In 2005, she was a guest speaker at the FML (Lisbon's Faculty of Medicine) participating in a special session on "Nutrition and Exercise for Weight Control" for the Nutrition graduation class with Pedro Marques-Vidal, MD, PhD; in November of 2003 she was invited as an international speaker for the International Seminar of Physical Activity for the Elderly (8h event with discussion time), Belén de Pará, Brazil; in 2002 she was guest speaker in the subject of Nutrition for the ACSM Certificate in Portugal and, since 1997, she's been a regularly speaker at national fitness conventions, on topics related to Exercise and Health, such as "Exercise Prescription for the Elderly", "Implementing a Weight Loss Program", "Weight-training for beginners", "Weight-Training for Today's Women" and "Exercise and the Metabolic Syndrome". في 2005 ، كانت ضيف الشرف المتكلم في fml) لشبونة طب) المشاركة في دورة استثناءيه على "التغذيه وممارسة لمراقبة الوزن" لتغذية الطبقة التخريج مع بيدرو ماركيس - فيدال ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ؛ في تشرين الثاني / نوفمبر من عام 2003 دعيت كمركز دولي للمتكلم الحلقه الدراسيه الدولية من النشاط البدني للمسنين () 2002 كانت والمتحدث الضيف في موضوع التغذيه لacsm شهادة في البرتغال و، ومنذ عام 1997 ، انها كانت منتظمة على المستويات الوطنية واللياقه المتحدث الاتفاقيات ، بشأن مواضيع تتعلق بالصحه وممارسة ، من قبيل "ممارسة وصفه لكبار السن" ، "تنفيذ برنامج انقاص الوزن" ، "الوزن - التدريب للمبتدئين" ، "الوزن - التدريب من اجل المراه اليوم "و" ممارسة والايضيه متلازمه ". Since 1999, her main professional activity is as Coordinator of the Technical Monitoring and Fitness Assessment Department, and the Exercise Room of GCP (Ginásio Clube Português), in Lisbon; She also coordinates the Cardiofitness and Weight-Training Instructors course at CEF (Fitness Studies Center) Lisbon, since 2000. ومنذ عام 1999 ، هي أهم نشاط مهني هو كمنسق للتقنيه الرصد والتقييم ادارة اللياقه ، وممارسة الغرفة من gcp (ginásio نادي Português) ، في لشبونة ؛ اعربت ايضا بتنسيق cardiofitness والوزن - تدريب المعلمين في أثناء cef (اللياقه دراسات مركز (لشبونة ، منذ عام 2000.
For the full terms of usage of this material, visit www.NaturalNews.com/terms.shtml لكامل شروط الاستخدام من هذه المواد ، زيارة www.naturalnews.com / terms.shtml
Looking for last minute shopping deals? Find them fast with Yahoo! Search.
