1. جد مطاعم نباتية - أنت قد تجد نفسك تدعو a مطعم قبل الوقت للتقرير فقط الذي في وجبة طعامهم النباتية. هذا يمكن أن يكون a فكرة جيدة لتأمين وجبة طعامك جيد لكنّك يمكن أن بدلا من ذلك تستعمل الخيار "النباتي" أو "النباتي" تحت "المطاعم" (إتش تي تي بي: //citysearch. com). هذا الطريق الذي أنت يمكن أن تنظر التقديرات ومراجعات المطاعم المحليّة بالمطبخ النباتي أو النباتي. الطريقة الأخرى ستكون هذا البحث على خرائط غووجل (إتش تي تي بي ://tinyurl.com/d 95 hvh). فقط يغيّر الرمز البريدي في صندوق البحث في القمة إلى ملكك.
2. موصّل a مجموعة دعم نباتية على الإنترنت - هذا يمكن أن يتضمّن a مجموعة فاسيبوك، منتدى نباتي (لوحة رسائل)، مجموعة كنيسة، أو مجموعة إجتماعية. أو أنت وأصدقائك يمكن أن يبدأوا مجموعة دعمك النباتية الخاصة. إنّ الغرض أن يحصل على ناطقة ويتبادل مساعدة، دعم، نصائح، وصفات، ويبقى قويا في أسلوب الحياة النباتي.
3. تكون حسّاسة إلى آكلات اللحوم - أنت قد تعتقد بأنّه إجمالي لكن لست كلّ شخص رأى ضوء الطريق النباتي. إليهم يأكل اللحم طبيعي ولذيذ. ردّ فعل أو إزعاج سلبي جدا لن يقنعاهم. هل يمكن أن يقنعوك لأكل اللحم؟ لذا كن صبورا، فهم، ومؤدّب مع آكل لحمك أصدقاء ولربّما هم سيتلون مثالك الجيد.
4. خزّن وصفات نباتية - لا تحصل على نفسك إلى a حالة غذاء بالإختيارات المحدودة ووجبات الطعام التكرارية. هناك الكثير من النباتي الصرف العظيم وعلى الإنترنت الوصفات النباتية المتوفرة لكلّ وجبة طعام اليوم (إتش تي تي بي: //www. chooseveg. com / النباتي الصرف reci. . . ). تكلّم مع مجموعة دعمك النباتية وتبادل الوصفات. زيارة a مكتبة وتتصفّح البعض من الوصفة النباتية تحجز. لا تكن خائف لتجريب لوحدك.
5. الفاصولياء والعدس - فاصولياء وعدس يزوّدان a مصدر مطلوب بشدّة من البروتين، ليف، حديد، ومواد مغذّية أخرى. الفاصولياء والعدس يمكن أن يكونا مشتركة بسهولة إلى العديد من الأنواع المختلفة للأطعمة. هناك a تشكيلة واسعة من الأطعمة العرقية التي يمكن أن تستعمل فاصولياء وعدس كa مجموعة لذيذة ومالئة. تحتاج النساء بشكل خاص لإستهلاك الفاصولياء والعدس الأكثر لتفادي a خطر فقر الدم.
6 بي 12 - بي 12 ضروري للصحة الطبيعية من جسمك. هو يوجد عادة في المنتجات الحيوانية وa حمية نباتية على ملكها لا يزوّد كافي بي 12. أكثر multivitamins يحتوي بي 12. أو أنت يمكن أن تحاول soymilk زوّد ببي 12.
7. كالسيوم - كالسيوم مهم للأسنان والعظام القوية. هناك العديد من البدائل الأخرى من منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم. تأكّد لأكل الكثير من الخضر المحاطة بالأشجار المظلمة. أنت يمكن أن تكبر التعزيزات من عصير البرتقال الشارب زوّد بالكالسيوم وبأكل الدبس , tofu، صويا، وأكثر.
8. فيتامين دي - فيتامين دي ضروري للعظام القوية. تأكّد لقضاء الوقت في الشمس، وارد a ملحق فيتامين دي، أو شراب soymilks زوّد بفيتامين دي
9. أوميغا 3 - أوميغا -3 حوامض سمينة تساعدك لتنظيم كولوستيرولك (إتش تي تي بي ://www.naturalnews.com/025715. إتش تي إم إل). هم يمكن أن يوجدوا في بذور الكتان، جوز، سمك، لوز، وفصوص.
10. إشرب الكثير من الماء - يشرب الكثير من الماء يوصي إلى حد كبير لكلّ شخص. هو مهم جدا للنباتيين للحصول على جسمك يبلغ أداءا بالغ الذروة ولا يهدر طاقة أو مواد مغذّية. هو يمكن أن يساعد جسمك يعدّل إلى a حمية نباتية ويخلق a شعور مالئ.
1. جد مطاعم نباتية - أنت قد تجد نفسك تدعو a مطعم قبل الوقت للتقرير فقط الذي في وجبة طعامهم النباتية. هذا يمكن أن يكون a فكرة جيدة لتأمين وجبة طعامك جيد لكنّك يمكن أن بدلا من ذلك تستعمل الخيار "النباتي" أو "النباتي" تحت "المطاعم" (إتش تي تي بي: //citysearch. com). هذا الطريق الذي أنت يمكن أن تنظر التقديرات ومراجعات المطاعم المحليّة بالمطبخ النباتي أو النباتي. الطريقة الأخرى ستكون هذا البحث على خرائط غووجل (إتش تي تي بي ://tinyurl.com/d 95 hvh). فقط يغيّر الرمز البريدي في صندوق البحث في القمة إلى ملكك.
2. موصّل a مجموعة دعم نباتية على الإنترنت - هذا يمكن أن يتضمّن a مجموعة فاسيبوك، منتدى نباتي (لوحة رسائل)، مجموعة كنيسة، أو مجموعة إجتماعية. أو أنت وأصدقائك يمكن أن يبدأوا مجموعة دعمك النباتية الخاصة. إنّ الغرض أن يحصل على ناطقة ويتبادل مساعدة، دعم، نصائح، وصفات، ويبقى قويا في أسلوب الحياة النباتي.
3. تكون حسّاسة إلى آكلات اللحوم - أنت قد تعتقد بأنّه إجمالي لكن لست كلّ شخص رأى ضوء الطريق النباتي. إليهم يأكل اللحم طبيعي ولذيذ. ردّ فعل أو إزعاج سلبي جدا لن يقنعاهم. هل يمكن أن يقنعوك لأكل اللحم؟ لذا كن صبورا، فهم، ومؤدّب مع آكل لحمك أصدقاء ولربّما هم سيتلون مثالك الجيد.
4. خزّن وصفات نباتية - لا تحصل على نفسك إلى a حالة غذاء بالإختيارات المحدودة ووجبات الطعام التكرارية. هناك الكثير من النباتي الصرف العظيم وعلى الإنترنت الوصفات النباتية المتوفرة لكلّ وجبة طعام اليوم (إتش تي تي بي: //www. chooseveg. com / النباتي الصرف reci. . . ). تكلّم مع مجموعة دعمك النباتية وتبادل الوصفات. زيارة a مكتبة وتتصفّح البعض من الوصفة النباتية تحجز. لا تكن خائف لتجريب لوحدك.
5. الفاصولياء والعدس - فاصولياء وعدس يزوّدان a مصدر مطلوب بشدّة من البروتين، ليف، حديد، ومواد مغذّية أخرى. الفاصولياء والعدس يمكن أن يكونا مشتركة بسهولة إلى العديد من الأنواع المختلفة للأطعمة. هناك a تشكيلة واسعة من الأطعمة العرقية التي يمكن أن تستعمل فاصولياء وعدس كa مجموعة لذيذة ومالئة. تحتاج النساء بشكل خاص لإستهلاك الفاصولياء والعدس الأكثر لتفادي a خطر فقر الدم.
6 بي 12 - بي 12 ضروري للصحة الطبيعية من جسمك. هو يوجد عادة في المنتجات الحيوانية وa حمية نباتية على ملكها لا يزوّد كافي بي 12. أكثر multivitamins يحتوي بي 12. أو أنت يمكن أن تحاول soymilk زوّد ببي 12.
7. كالسيوم - كالسيوم مهم للأسنان والعظام القوية. هناك العديد من البدائل الأخرى من منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم. تأكّد لأكل الكثير من الخضر المحاطة بالأشجار المظلمة. أنت يمكن أن تكبر التعزيزات من عصير البرتقال الشارب زوّد بالكالسيوم وبأكل الدبس , tofu، صويا، وأكثر.
8. فيتامين دي - فيتامين دي ضروري للعظام القوية. تأكّد لقضاء الوقت في الشمس، وارد a ملحق فيتامين دي، أو شراب soymilks زوّد بفيتامين دي
9. أوميغا 3 - أوميغا -3 حوامض سمينة تساعدك لتنظيم كولوستيرولك (إتش تي تي بي ://www.naturalnews.com/025715. إتش تي إم إل). هم يمكن أن يوجدوا في بذور الكتان، جوز، سمك، لوز، وفصوص.
10. إشرب الكثير من الماء - يشرب الكثير من الماء يوصي إلى حد كبير لكلّ شخص. هو مهم جدا للنباتيين للحصول على جسمك يبلغ أداءا بالغ الذروة ولا يهدر طاقة أو مواد مغذّية. هو يمكن أن يساعد جسمك يعدّل إلى a حمية نباتية ويخلق a شعور مالئ.
