نصائح نهى ابو عرجة
* شرب (الكثير) من الماء يساعد على تخفيض الوزن بطريقتين ؛ الأولى خروج السعرات الحرارية مع فضلات الجسم ؛ والثانية أن الماء البارد يسحب من الجسم سعرات حرارية مهمة (لتدفئته بما يناسب حرارة الأعضاء الداخلية).
*احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
*عدم التعرض للاجهزة المنزلية فترات كبيرة (مثل الأفران التى يصدر عنها درجات حرارة عالية او اجهزة الكمبيوتر التى يقضى الشخص عليها ساعات وينسى شرب الماء مما قد يسبب الجفاف للبشرة والعين ايضا) ويجب الابتعاد قدر الامكان عنها
*افضل وسيلة لتخفيف الوزن تناول 5 وجبات وان يكون الشوفان ع مائدة الفطورممزوجا مع الحليب الخالي الدسم
*لتفادي اسوداد محيط العينين من الضروري ازالة المكياج قبل النوم وتفادي مستحضرات التنظيف الكيميائيه.. استخدمي بضع نقاط زيت الاطفال (baby oil) على قطعه من القطن و نظفي جفونك بلطف .. يمكنكي استخدام زيت الزيتون
*احرص على تناول وجبة صباحية كاملة .
*لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء .
* لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.
* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك .
* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.
*لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء .
* لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.
* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك .
* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.
* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك .
* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.